که تاسو د معلوماتو سره د سپرلۍ نړۍ ته د مرستې لپاره پیل کوئ، امکانات به تاسو د روزنې زونونو اوریدلی وی. په عامهشیل کې، روزنیز زونونه بایسلین وړتیا لري چې په ځانګړي فزیکولوژیکي تطابق په نښه کړي او په پایله کې به په قین کې له وخت څخه ډیر اغیزمن پایلې تولید کړي.
په هرصورت، دلته د ډیری روزنې زون ماډلونو سره.
په هرصورت، داسې اړتیا نلري، که څه هم. د زونونو کارول ستاسو د روزنې له لارې ستاسو د روزنې په کارولو سره ستاسو سفر په ساده کولو سره ساده کول، تاسو ته وړتیا ورکوي د فټنس دقیقه ساحه هواروي.
څه نور څه دي، د روزنې زونونه د تل په پرتله ډیر لاسرسی لري، د ډیریدونکي اندازې وړتیا څخه مننهد زړه د اندازې څارونکياو ځواک متره او د سمارټ روزونکو او څو اندړو روزنې ایپسونو ګړندۍ شهرت او ګړندي شهرت.
1. د روزنې زونونه څه دي؟
د روزنې زونونه شدت لرونکي سیمې د بدن په مینځ کې د فیزولوژیکاتو پروسو سره ورته شدت سیمې دي. بایسکل ځغلگان کولی شي روزنیز کوډونه وکاروي، د ځانګړي تطابق په نښه کولو لپاره د اډې روزنې سره کار کولو څخه کار کولو لپاره چې د اعظمي ځواک سپرینټ په لاره اچولو کې کار وکړي.
دا شدت د زړه د اندازې، ځواک، یا حتی 'احساس "په کارولو سره ټاکل کیدی شي (د' په نامه د پام وړ فشارونو 'په کارولو سره ټاکل کیدی شي. د مثال په توګه، د روزنې پلان یا ورزش ممکن تاسو ته اړتیا ولري په 'زون دری' کې وقفې بشپړ کړي.
په هرصورت، دا یوازې ستاسو د هڅو بسته کولو په اړه ندي. د روزنې زونونو کارول به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو د رغیدو په غمونو کې ډیر سخت کار نه کوئ یا کله چې وقفې سره آرام شئ.ستاسو د ځانګړي روزنې زونونه ستاسو لپاره شخصي دي او ستاسو د فټنس کچې پراساس دي. څه چې ممکن د یو سایډر لپاره د 'زون دری' سره مطابقت ولري د بل لپاره به توپیر ولري.
.. د روزنې زونونو کارولو ګټې څه دي؟
روزنې زونونو ډیری ګټې لري، پرته لدې چې تاسو د جوړ شوي روزنې یا مسلکي دوتنې لیست لپاره نوي یاست.
"که تاسو هڅول غواړئ وګورئ چې تاسو څومره ښه ترلاسه کولی شئ، نو دا خورا مهم دی چې ستاسو په برنامه کې جوړښت ولرئ او د ټیم ابعاد ډیټا لپاره د فعالیت مالتړ پخوانی رییس وایی
د شدت زونونه تاسو ته اجازه درکوي د روزنې لپاره د جوړ شوي او دقیق چلند تعقیب کړئ ترڅو ستاسو د فټنس ځانګړي ساحو په نښه کړئ او خپل کاري وسپنه وکړئ ترڅو ستاسو یا کوچ ته د وخت په تیریدو سره د مرستې مخه ونیسئ.
د خپلو زونونو په کارولو روزنه د ګټونکي ګټلو وضعیت دی چې ستاسو روزنې متوازن او په ورته وخت کې مشخص ساتي. د روزنې زونونو کارول هم مرسته کوي چې ستاسو د رغیدو رهبري کوي - یا د لوړ قوي وقفې تر مینځ د رغیدو دورې - تاسو ته اجازه درکړئ چې تاسو یې آرام یاست او هغه کار ته چې تاسو یې ارام کوئ.
3. ستاسو د روزنې زونونو کارولو درې لارې
یوځل چې تاسو د بریښنا یا زړه نرخ ازموینه پوره کړې او ستاسو زون وموند، تاسو کولی شئ دوی په څو لارو کې وکاروئ چې د خبرو او ارزونې لپاره یې په څو لارو کې وکاروئ. په یاد ولرئ چې غوره روزنیز مهالویش ستاسو، ورځني ژمنو، او سواری اهدافو شاوخوا جوړ شوی دی.
● خپل د روزنې پلان جوړ کړئ
که تاسو خپل د روزنې پلان رامینځته کوئ چې د اپلیکیشن یا کوچ لخوا د ټاکل شوي یو په پرتله چمتو شوی وي، نو هڅه مه کوئ. مهرباني وکړئ دا ساده وساتئ.
هڅه وکړئ د خپلو روزنو غونډو 80 سلنه برخه تمرکز وکړئ (د روزنې وخت (Z1 او Z2) په اسانه هڅو کې چې په اسانۍ سره مصرف شوي (Z1 او Z2) کې مصرف کړئ)، او یوازې ستاسو د انیروبیک حد ته ځي)، او یوازې د انیروبیک حد ته ځي) د پاتې 20 سلنه غونډو لپاره.
a د روزنې پلان لپاره لاسلیک کړئ
آنلاین روزنې ایپسونه کولی شي ستاسو زونونه د ګنډلو جوړ شوي کارونو تولید لپاره وکاروي.
د روزنې پلان په تعقیب د هرکله څخه اسانه دی، د روزنې د ایپونو پراخه لړۍ سره سره چې د داخلي سایکلینګ لپاره چمتو شوي پلانونه وړاندې کوي. پدې غوښتنلیکونو کې زومفټ، واواک، روووی، روزنیز او د واوو سیسټم شامل دي.
د ایکس فټنس ایپ د زړه د کچې او د چای تړون سینسر سره وصل کیدی شي، کوم چې کولی شي د زړه نرخ ډیټا او په ریښتیني وخت کې د بایسکلونو پرمهال د زړه نرخ معلومات او وډار ورکړي.
هر اپلیکیشن عموما د روزنې پلانونه وړاندې کوي پلانونه چې د اهدافو یا فټنس اصلاحات په نښه کوي. دوی به ستاسو د اساساتو فټنس هم رامینځته کړي (معمولا د FTP ټیسټ یا ورته سره)، خپل د روزنې زونونو کار وکړئ او په مطابق ستاسو کاري کاروونکي کار وکړئ.
● اسانه اوسئ
پوهیدل کله چې اسانه کار ته لاړ شي د روزنې پلان لپاره کليدي دي. له هرڅه وروسته، کله چې تاسو آرام کوئ او روغ شئ، تاسو کولی شئ ترمیم او بیرته راشئ.خپل روزنې زونونو ته د لارښوونې او خپلو هڅو لارښوونو لپاره خپل روزنې زون وکاروئ - ایا دا د وقفې یا رغیدو په جریان کې د وقفې تر مینځ پاتې مودې یا په جریان کې دی.
دا خورا اسانه ده چې ډیر سخت لاړ شئ کله چې تاسو د آرام کولو لپاره یاست. او که تاسو له آرام څخه روغ اوسئ او د آرام څخه پرته فشار ورکړئ، نو تاسو په بشپړ ډول سوځول شوی.
د پوسټ وخت: اپریل-12-2023
