په بایسکل چلولو کې، یوه اصطلاح شته چې ډیری خلکو یې اوریدلې وي، هغه ده "د تګ فریکونسي"، یوه اصطلاح چې ډیری وختونه یادونه کیږي. د بایسکل چلولو مینه والو لپاره، د پیډل فریکونسۍ مناسب کنټرول نه یوازې د بایسکل چلولو موثریت ښه کولی شي، بلکې د بایسکل چلولو چاودنه هم زیاتوي. تاسو غواړئ پوه شئ چې دا څنګه کار کوي؟ نو راځئ چې د پیډل فریکونسۍ اهمیت ته نږدې کتنه وکړو او څنګه موږ کولی شو د پیډل فریکونسۍ زیاتولو سره زموږ د سواری تجربه غوره کړو.
لومړی، د پښو فریکونسي څه ده؟
د ټریډل فریکونسي د سوارۍ په جریان کې په یوه دقیقه کې د بدلونونو شمیر ته اشاره کوي. دا د سوارۍ موثریت اندازه کولو لپاره یو مهم پیرامیټر دی، چې معمولا د هر دقیقې انقلابونو په توګه څرګندیږي. د ټریډ فریکونسي کچه په مستقیم ډول د سوار سرعت، بریښنا تولید او د زړه ضربان اغیزه کوي.
دوهم، د ګام پورته کولو فریکونسۍ اهمیت
۱، د پیډل لوړ فریکونسي پدې معنی ده چې هر پیډل په ډیر مؤثره توګه د مخکینۍ ځواک ته بدلیدلی شي، پدې توګه د سواری موثریت زیاتوي. په ورته سرعت کې، د پیډل لوړ فریکونسي کولی شي د عضلاتو ستړیا کمه کړي، ځکه چې د هر پیډل ځواک کم دی، عضلات کولی شي ښه رغونه ترلاسه کړي.
۲، د بندونو او عضلاتو فشار کم کړئ: د پیډل کولو ټیټ فریکونسي ډیری وختونه د سخت پیډل کولو سره مل وي، کوم چې د زنګون په بندونو او عضلاتو بار زیاتوي او دمخه د غضروف د اغوستلو لامل کیږي، کوم چې کولی شي په اوږد مهال کې د ټپي کیدو لامل شي. د پیډل لوړ فریکونسي کولی شي دا فشار خپور کړي او د ټپي کیدو خطر کم کړي.
۳، د زړه د تنفسي فعالیت ښه کول: د لوړ پیډل فریکونسۍ معمولا د زړه د لوړ ضربان سره مل وي، کوم چې د زړه د تنفسي فعالیت ښه کولو او د زړه او رګونو سیسټم د برداشت لوړولو کې مرسته کوي.
۴، د موټر چلولو مهارتونه تمرین کړئ: د لوړ پیډل فریکونسۍ تمرین کولو سره، سواران کولی شي بایسکل ښه کنټرول کړي او د موټر چلولو مهارتونه ښه کړي، په ځانګړې توګه کله چې پورته ختلو او سرعت زیاتولو ته اړتیا وي.
دریم، د ګام پورته کولو فریکونسۍ څنګه ښه کړو
۱. د ګیر تناسب علمي انتخاب: د ګیر مناسب تناسب د چلولو فریکونسۍ ښه کولو لپاره لومړی ګام دی. کله چې په فلیټ ځمکه کې سواری کوئ، تاسو کولی شئ د لوړ ګیر تناسب کارولو هڅه وکړئ، ترڅو هر پیډل په اسانۍ سره وګرځول شي، او پدې توګه د پیډل فریکونسۍ ښه کړئ.
۲. د اسانه پیډل چلولو تمرین وکړئ: نرم او دوامداره پیډل چلول د پیډل فریکونسۍ ښه کولو کلیدي ده. کله چې پیډل چلول، پښه باید ډوب وساتل شي او پښه باید د پښې د تلو په مینځ کې فشار ورکړل شي، کوم چې کولی شي د ځواک ضایع کم کړي او د پیډل چلولو موثریت ښه کړي.
۳. د وقفې روزنه: د وقفې روزنه د پښو د فریکونسۍ د زیاتوالي لپاره یوه مؤثره لاره ده. د لوړ او ټیټ پیډلینګ دورې په بدلولو سره، تاسو کولی شئ د عضلاتو برداشت او ځواک زیات کړئ، په دې توګه د پیډل کولو اوسط فریکونسۍ زیات کړئ.
۴. د موټر چلولو سمه حالت وساتئ: د موټر چلولو سمه حالت کولی شي د موټر چلوونکو سره په مؤثره توګه د بریښنا لیږدولو او د انرژۍ ضایع کیدو کمولو کې مرسته وکړي. د بایسکل د ښه کنټرول او د پیډل کولو فریکونسۍ زیاتولو لپاره خپل شا مستقیم او لاسونه آرام وساتئ.
څلورم: د ګام پورته کولو فریکونسي څومره "مناسبه" ده
ډیری تجربه لرونکي سواران به تاسو ته ووایي چې په یوه دقیقه کې له 80 څخه تر 100 پورې د سرعت (RPM) ساتل یو مثالی رینج دی، کوم چې نه یوازې د پیډل موثریت په مؤثره توګه ښه کوي، بلکې په زنګونونو او عضلاتو بار هم کموي، ستاسو سواری اسانه او طبیعي کوي.
ولې دا حد غوره کړئ؟ ځکه چې د پیډل ډیر ټیټ فریکونسي پدې معنی ده چې تاسو اړتیا لرئ د پیډل کولو لپاره ډیر ځواک وکاروئ، په اسانۍ سره د عضلاتو ستړیا لامل کیږي؛ لوړ پیډلونه ممکن ستاسو د پښو عضلات ډیر فشار راوړي، کوم چې د اوږدې سواری لپاره هم مناسب ندي. د 80-100 RPM ټریډل یو ډول توازن ګڼل کیږي، کوم چې د سوار سره د باثباته سرعت ساتلو او د سواری د ساتیرۍ ښه تجربه کولو کې مرسته کوي.
دا یوازې یوه عمومي لارښوونه ده. په حقیقت کې، د چلولو مناسب فریکونسي هم باید د فرد فزیکي حالت، د چلولو چاپیریال، او د بایسکل ډول او نور عوامل په پام کې ونیسي. د مثال په توګه، کله چې غونډۍ ته پورته کیږئ، ممکن د تورک زیاتولو لپاره د پیډل فریکونسي کمول اړین وي، پداسې حال کې چې په فلیټ یا ښکته برخه کې، د سرعت زیاتولو لپاره د پیډل فریکونسي زیات کیدی شي.
د ګامونو فریکونسي په سوارۍ کې یو مهم پیرامیټر دی، کوم چې مستقیم د سوارۍ موثریت او فعالیت اغیزه کوي. د پیډل فریکونسي زیاتولو سره، سواران کولی شي د سوارۍ څخه ښه خوند واخلي، د بایسکل سرعت زیات کړي، د ټپي کیدو خطر کم کړي، او د زړه تنفسي فعالیت ښه کړي. د تمرین او روزنې له لارې، هرڅوک کولی شي د خپل ځان لپاره سم ټیمپو ومومي، پدې توګه د سوارۍ تجربه ښه کوي.
په ورته وخت کې، زه هیله لرم چې تاسو د مختلفو ننګونو سره د مخ کیدو لپاره خپل د پیډل سټایل ومومئ!
د پوسټ وخت: دسمبر-۲۰-۲۰۲۴
