په سایکل چلولو کې یوه اصطلاح ده چې ډیری خلکو به یې اوریدلې وي، هغه دی "د چلولو فریکونسۍ"، یوه اصطلاح چې ډیری وختونه یې یادونه کیږي. د سایکل چلولو مینه والو لپاره، د پیډل فریکونسۍ مناسب کنټرول نه یوازې د بایسکل چلولو موثریت ښه کولی شي، بلکې د سایکل چلولو چاودنه هم وده کوي. تاسو غواړئ پوه شئ چې دا څنګه کار کوي؟ نو راځئ چې د پیډل اهمیت ته نږدې وګورو. فریکونسۍ او څنګه موږ کولی شو د پیډل فریکونسۍ په زیاتولو سره زموږ د سواری تجربه غوره کړو.
لومړی، د چلولو فریکونسۍ څه ده
د ټریډل فریکونسۍ د سواری په جریان کې په یوه دقیقه کې د انقلابونو شمیر ته اشاره کوي. دا د سواری موثریت اندازه کولو لپاره یو مهم پیرامیټر دی، معمولا په یوه دقیقه کې د انقلابونو په توګه څرګند شوی. د چلولو فریکونسۍ کچه په مستقیم ډول د سوار سرعت، د بریښنا تولید او د زړه کچه اغیزه کوي.
دوهم، د ګام د تعدد اهمیت
1، د پیډل لوړ فریکونسۍ پدې معنی ده چې هر پیډل په ډیر مؤثره توګه په فارورډ بریښنا بدلیدلی شي ، پدې توګه د سواری موثریت زیاتوي. په ورته سرعت کې، د پیډال لوړ فریکونسۍ کولی شي د عضلاتو ستړیا کمه کړي، ځکه چې د هر پیډل ځواک لږ دی، عضلات کولی شي ښه رغونه ترلاسه کړي.
2، د ګډو او عضلاتو فشار کم کړئ: د پیډیل ټیټ فریکونسۍ اکثرا د سخت پیډلینګ سره مل وي ، کوم چې د زنګون ګډ او عضلات باندې بار زیاتوي او دمخه د کارټیلیج اغوستل کیدو لامل کیږي ، کوم چې په اوږد مهال کې د ټپي کیدو لامل کیدی شي. د پیډل لوړه فریکونسۍ کولی شي دا فشار توزیع کړي او د ټپي کیدو خطر کم کړي.
3، د زړه تنفسي فعالیت ته وده ورکول: د پیډال لوړ فریکونسۍ معمولا د زړه لوړ نرخ سره مل وي ، کوم چې د زړه تنفسي فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي او د زړه سیسټم پایښت لوړوي.
4، د چلولو مهارتونه تمرین کړئ: د لوړې پیډل فریکونسۍ تمرین کولو سره، سواران کولی شي د بایسکل کنټرول په ښه توګه کنټرول کړي او د سواری مهارتونه ښه کړي، په ځانګړې توګه کله چې د ختلو او سرعت کولو په وخت کې.
دریم، د ګامونو فریکونسۍ ته وده ورکولو څرنګوالی
1. د ګیر تناسب ساینسي انتخاب: مناسب ګیر تناسب د چلولو فریکونسۍ ښه کولو لپاره لومړی ګام دی. کله چې په فلیټ ځمکه کې سپاره شئ ، تاسو کولی شئ د لوړ ګیر تناسب کارولو هڅه وکړئ ، ترڅو هر پیډل په اسانۍ سره وګرځي ، او پدې توګه د پیډل فریکوینسي ښه کړي.
2. د نرم پیډل کولو تمرین وکړئ: نرم او دوامداره پیډل کول د پیډل فریکونسۍ د ښه کولو کلیدي ده. کله چې پیډیل کول ، پښه باید ډوب وساتل شي او پښه باید د پښو د واحد په مینځ کې فشار ورکړل شي ، کوم چې کولی شي د ځواک ضایع کم کړي او د پیډل کولو موثریت ښه کړي.
3. د وقفې روزنه: د وقفې روزنه د سټرایډ فریکونسۍ د زیاتولو لپاره یوه اغیزمنه لاره ده. د لوړ او ټیټ پیډل کولو دورې په بدلولو سره، تاسو کولی شئ د عضلاتو برداشت او ځواک زیات کړئ، په دې توګه د منځنۍ پیډیلینګ فریکونسۍ زیاتوالی.
4. د سواری صحیح حالت ساتل: د سواری صحیح حالت کولی شي د سپرلۍ سره مرسته وکړي په مؤثره توګه د بریښنا لیږد او د انرژي ضایع کم کړي. خپل شا مستقیم وساتئ او خپل لاسونه آرام کړئ ترڅو د بایسکل ښه کنټرول او د پیډل کولو فریکوینسي ډیر کړئ.
څلورم: د ګامونو فریکونسۍ څومره "مناسب" ده
ډیری تجربه لرونکي سواران به تاسو ته ووایي چې په یوه دقیقه کې د 80 څخه تر 100 انقلابونو ساتل (RPM) یو مثالی حد دی، کوم چې نه یوازې د پیډل موثریت ته وده ورکوي، بلکې په زنګونونو او عضلاتو بار هم کموي، ستاسو سواری اسانه کوي او ډیر څه. طبیعي
ولې دا سلسله غوره کړه؟ ځکه چې د پیډل ډیر ټیټ فریکونسۍ پدې معنی ده چې تاسو اړتیا لرئ د پیډل کولو لپاره ډیر ځواک وکاروئ ، په اسانۍ سره د عضلاتو ستړیا لامل کیږي؛ لوړ پیډالونه ممکن ستاسو د پښې عضلات ډیر فشار راوړي، کوم چې د اوږدې مودې لپاره هم مناسب ندي. د 80-100 RPM ټریډل یو ډول توازن ګڼل کیږي، کوم چې د سوار سره مرسته کوي چې ثابت سرعت وساتي او د سواری تفریح ښه تجربه کړي.
دا یوازې یو عمومي لارښود دی. په حقیقت کې، د تګ مناسب فریکونسۍ هم باید د فرد فزیکي حالت، د سواری چاپیریال، او د بایسکل ډول او نور عوامل په پام کې ونیسي. د مثال په توګه، کله چې د غونډۍ پورته کول، دا اړینه وي چې د تورک زیاتولو لپاره د پیډل فریکوینسي کمه کړي، پداسې حال کې چې په فلیټ یا ښکته برخه کې، د پیډل فریکونسۍ د سرعت زیاتولو لپاره زیاتوالی موندلی شي.
د مرحلې فریکونسۍ په سواری کې یو مهم پیرامیټر دی ، کوم چې مستقیم د سواری موثریت او فعالیت اغیزه کوي. د پیډل فریکونسۍ په زیاتولو سره، سواریان کولی شي د ښه سواری څخه خوند واخلي، د بایسکل چلولو سرعت زیات کړي، د ټپي کیدو خطر کم کړي، او د زړه تنفس فعالیت ښه کړي. د تمرین او روزنې له لارې، هرڅوک کولی شي د خپل ځان لپاره سم ټیمپو ومومي، پدې توګه د سواری تجربه لوړوي.
په ورته وخت کې ، زه هیله لرم چې تاسو د مختلف ننګونو سره مخ کیدو لپاره خپل پیډل سټایل ومومئ!
د پوسټ وخت: دسمبر-20-2024
