په سایکلینګ کې، داسې اصطلاح شتون لري چې ډیری خلکو باید اوریدلي وي، هغه دی "د ټریک فریکونسي"، یوه اصطلاح چې ډیری وختونه ذکر شوې ده. د پیډال فریکونسۍ معقول کنټرول یوازې پوهیدل چې دا د پیډل اهمیت ته نږدې کتنه کولی شي؟ نو اجازه راکړئ فریکونسۍ او موږ څنګه کولی شو د پیډول فریکونسۍ په زیاتوالي سره زموږ د سفر تجربه غوره کړو.
لومړی، د ټریک فریکوینسي څه شی دی؟
د ټریډیل فریکونسۍ د سپرلۍ په جریان کې د انقلابونو شمیر ته اشاره کوي. دا یو مهم پیرامیټر دی چې د سپرلۍ موثریت اندازه کولو لپاره، معمولا په یوه دقیقه کې د انقلاب په توګه ښودل کیږي. د نلونو فریکوینسي کچه مستقیم سرعت، بریښنا محصول او د سوډر زړه کچه اغیزه کوي.
دوهم، د فریکونسۍ د نیولو اهمیت
1، د پیډول لوړ فریکونسۍ پدې معنی ده چې هر پیډل په مؤثره توګه پرمخ وړی شي، په دې توګه په مؤثره توګه په واک کې بدله کیدی شي، پدې توګه د موثریت مخه وده کوي. په ورته سرعت کې، د لوړ پیډل فریکوینسي کولی شي د عضلاتو ستړیا کم کړي، ځکه چې هر پیډال ځواک لږ دی، عضلې ښه رغیدنه ترلاسه کولی شي.
2، ګډ او د عضلاتو فشار کم کړئ: د ټیټ پیډلینګ فریکوینسي اکثرا د سخت پیډلینګ سره شتون لري، کوم چې د زنګون پوښاک لامل کیږي، کوم چې په اوږد مهال کې ټپي کیدو لامل کیږي. د لوړ پیډل فریکوینسي کولی شي دا فشار توزیع کړي او د ټپي کیدو خطر کم کړي.
3، د زړه د لیفار فعالیت ته وده ورکول: د پیډول د لوړې کچې فریکونسۍ معمولا د زړه د لوړې کچې سره مرسته کوي، چې د زړه د کچې فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي او د زړه درجې سیسټم ثوتونو ته وده ورکوي.
4، د سپرلۍ وړانګو مهارتونه: سپرلۍ کولی شي د بایسکل کنټرول کړي او د سپرلۍ وړ مهارتونو ته وده ورکړي، په ځانګړي توګه کله چې ختل او ګړندی کیږي.
درې، څنګه د سټینګ فریکونسۍ ته وده ورکول
د ګیر تناسب انتخاب کله چې په فلیټ ځمکه کې سپرلۍ، تاسو کولی شئ د لوی لوی تناسب کارولو هڅه وکړئ، نو هر پیډل یې په اسانۍ سره کیدی شي، او پدې توګه د پیډل فریکونسۍ ته وده ورکول کیدی شي.
2. خالص پیډلینګ: اسانه او دوامداره پیډلینګ کول د پیډیال فریکونسۍ ښه کولو کلي دي. کله چې پیدا کول باید ډوب شي
3. د ښوونې روزنې: د فارغ شوي د فریکونسی د ډیروالي لپاره یوه مؤثره لاره ده. د لوړې او ټیټو قول شوي دورې په مناسبت سره، تاسو کولی شئ د عضلاتو برداشت لوړول او ځواک لوړ کړئ، پدې توګه د عمده پیډالینګ فریکوینسي لوړیږي.
.4 د ښي سپرلۍ پوستکي: د ښي سپرلۍ پوست کولی شي د بریښنا لیږد او د انرژي ضایع کم کړي. خپل ملا سیده کړئ او خپل لاسونه د موټرسایکل غوره کنټرول لپاره آرام او د پیډلینګ فریکوینسي.
څلور: څومره چې د درولو فریکوینسي "مناسب" دی
ډیری تجربه لرونکي چلونکي به تاسو ته ووایی چې په یوه دقیقه کې د 80 څخه 100 انقلابونو ساتل دي، کوم چې نه یوازې په زنګونونو او عضلاتو کې د پیډلونو وړتیا هم راټیټوي، مګر ستاسو د سپاره او ډیر څه په اړه طبیعي.
ولې دا سلسله غوره کړئ؟ ځکه چې خورا ټیټ پیډول فریکونسۍ پدې معنی ده چې تاسو اړتیا لرئ پیډل ته ډیر ځواک وکاروئ، په اسانۍ سره د عضلاتو ستړیا لامل شئ. لوړې پیډلونه ممکن ستاسو د پښې عضلات ډیر فشار کړي، کوم چې اوږد سفر ته هم مناسب نه دی. د 80-100 RPM یو ټریډ یو ډول بیلانس ګ considered ي، کوم چې د مشق سره د ډاډ وړ سرعت او غوره تجربه لري چې د سپرلۍ ساتیري او غوره تجربه ولري.
دا یوازې یو عمومي لارښود دی. په حقیقت کې، مناسب د ټایر فریکوینسي هم اړتیا لري چې د فرد فزیکي حالت، د چاپیریال حالت، او د بایسکل او نورو عوامل ډول په پام کې ونیسي. د مثال په توګه، کله چې د غونډۍ پورته کول، دا ممکن اړین وي چې د پیډیل فریکونسۍ کمولو لپاره چې د توکیو زیاتوالي لپاره د پیډیل فریکونسۍ کمولو لپاره، د فلیټ یا ښکته برخې کې، د پیډل فریکوینسي د سرعت زیاتوالي لپاره ډیریږي.
د ګام فریکونسۍ یو مهم پیرامیټری په سفر کې دی، کوم چې مستقیم د سپرلۍ موثریت او فعالیت مستقیم اغیزه کوي. د پیډول فریکونسۍ په زیاتوالي سره، چلونکي کولی شي د ګړندي سرعت زیاتوالي، د ټپي کیدو خطر کم کړي، او د زړه د لفحې فعالیت کم کړي. د تمرین او روزنې له لارې، هرڅوک کولی شي د خپل ځان لپاره سم ټیمپلیټ ومومي، پدې توګه د سپرلۍ تجربه وده کول.
په ورته وخت کې، کاش چې تاسو خپل د پیډل سټایل ومومئ ترڅو مختلف ننګونې سره مخ شي!
د پوسټ وخت: دسمبر - 20-2024
