د زړه د زړه اندازه تاسو ته د خپل ورزش لپاره مهم رول لوبوي د ورته ورزش روټینونه (د مني د لامبو دورې موده به یوځل ښه پایلې راوړي یوځل چې تاسو دا په ذهن کې د زړه د اندازې سره پلان کړئ. نن ورځ، موږ به د الف په ګټه بحث وکړود زړه ارزښت څارونکیاو تاسو ته وښایاست چې د زړه نرخ نظارت کولی شي ستاسو د ورزش ډیر موثر په جوړولو سره ستاسو د زړه روغتیا ته وده ورکړي.
ایا ستاسو لپاره د زړه اندازه څارنه ستاسو لپاره لازمي ده؟
البته! راځئ چې تاسو ته ووایو چې ولې ... د زړه کچه په هر ډول تمرین کې چې تاسو یې په هره ورځ کې دخیل یاست نو د زړه اندازه کول خورا مهم، ریښتیني او دقیقه لاره ده. سربیره ستاسو بدن ستاسو د پورتنۍ کچې کچې ته روان دی یا د اوسني فټنس کچې څخه ډیر دی. کله چې دا فزیکي فعالیت ته راځي، تاسو د خپل ځان پیژندلو لپاره ترلاسه کوئ. د دې معلوماتو تعقیب کول خورا مهم دي او ارزښت لري کله چې ستاسو د عمومي فزیکي حالت او فټنس کچې ارزولو پر مهال ارزښتناک وي.چیليافد زړه د نمو څارنې لپاره د سمارټ وسیلو وړاندیز کوي، پشمولد ECG زړه کچه د سینې پټه, د PPG زړه ارامند, د فریجټایپ روغتیا څارنه، او نور. د لوړ دقیق سینسرونو کارول، تاسو کولی شئ په ریښتیني وخت کې د زړه د تمرین اندازه په ریښتیني وخت کې وڅاري، ترڅو د iOS / Asroid، کمپیوټرونو او لید لپاره، د مختلف خلکو اړتیاو پوره کولو لپاره مناسب وي. راځئ چې د زړه د اندازې څارونکي کارولو ګټې وګورو.
1: د ثابت نظریې سرچینې
کله چې د "پوهاوي اصول دی اوریدلی دی؟ که داسې وي، نو تاسو پوهیږئ چې د زړه د بوټي څارونکي اغوستل به دقیق ارزونه ولري او د فزیکي فعالیت کولو پرمهال ستاسو د زړه د سیسټم حالت ښودنه وکړي. زموږ ډیری باور لري چې سخت ورزش خورا خوله په ګوته کوي. دا تل د باور وړ شاخص نه دی. د زړه د ارزښت څارنه تاسو ته ستاسو د تمرین شدت په اړه موخې عکس العمل درکوي. هم، تاسو کولی شئ دا اغوستل پداسې حال کې چې په غیر جوړښتي کارونو کې د ګډون سره د کالیوري سوځیدنې په داسې حال کې چې د کور کار، جعلي، او نور پکې برخه واخلئ.
2: د خوندیتوب تمرین
که تاسو د زړه د ناروغۍ څارنه لرئ، نو دا به د ډیرې مودې او ناکافي لپاره د کار کولو څخه د ځان ساتنه وکړي. د دې ګیجټ پرته، تاسو به ونه ویل شي کله چې تاسو ودریږئ یا آرام کولو ته اړتیا ولرئ. هغه نښې چې تاسو یې د زړه په اندازې څارنه ترلاسه کوئ پداسې حال کې چې تمرین کول تمرین کول اسانه او څرګند انتخاب رامینځته کوي. هرکله چې ستاسو د زړه اندازه لوړه کیږي، تاسو پوهیږئ چې دا د وقفې، آرام کولو وخت دی، ژورې ساه واخلئ، او هغه سیټونه چې تاسو کړي وي لنډیز کړئ.
3: د فټنس درجه کول
لکه څنګه چې تاسو ډیر په زراعتي ډول یاست، توپان د زړه اندازه به د ورزش وروسته ژر راپورته شي. د زړه د ناروغۍ څارنې سره، تاسو کولی شئ د خپل پاملرنې زړه کچه په مؤثره توګه وڅاري. Recovery heart rate is, in fact, a marker for higher cardiovascular mortality, which is why it's essential to monitor your heart rate recovery, whether you use a heart rate monitor or not. د راستنیدو په جریان کې بدلونونه، او د بیا رغونې وخت کې ناڅاپي وده کول د ګواښونو نښه کیدی شي. خوشبختانه، د زړه د عاید څارونکی ستاسو د بیا رغونې د زړه اندازه اندازه کوي. د ډیر پرمختللي ارزښت څارونکي سره، تاسو کولی شئ هره ورځ ډاټا خوندي کړئ یا خپل روزنې لاګ ته پورته کړئ.
4: د ګړندي کاري حالت تنظیم کړئ
ځینې یې ومومي چې دوی سخت کار کوي کله چې دوی د فیډبیک زړه ارزښت لرونکي څارونکي لري وړاندیز کوي. لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، د زړه اندازه دا پدې مانا ده چې کله چې تاسو د خپل زړه حوصلې څارنه وکړئ او په پام کې ونیسئ د معمول څخه ستاسو د زړه کچه ټیټه ده، تاسو کولی شئ تر خپل زون ته د بیرته راستنیدو لپاره ژر تنظیم کولی شئ. لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، د زړه نرخ څارنه تاسو ډاډ درکوي چې وخت په شدت کې کار مه کوئ چې ډیر ټیټ وي. په ورته ډول، تاسو کولی شئ وګورئ کله چې ستاسو د زړه کچه خورا لوړه ترلاسه کوي او شدت د ډیر تمرین کولو څخه مخنیوي لپاره لږ څه ټیټوي. نو، د زړه د اندازې څارنه ستاسو روزونکي په توګه عمل کوي. دا به تاسو ته وښیې کله چې بیرته راګرځول او کله چې پمپ شي! دا تاسو سره مرسته کوي هغه څه مشخص کړئ چې تاسو یې غواړئ د هغه وخت لپاره غوره پایله ترلاسه کړئ او د خپل ورزش په پلان کې تاسو ته د فټنس د خوندیتوب ښه کول، ډاډ ترلاسه کړئ.
5: د زړه د کچې ځینې څارونکي اضافي ب features ې وړاندې کوي
که تاسو د چیلي بریښنایی ویب پا veret ې ته مراجعه وکړئ، نو تاسو به د زړه کچه څارونکي ومومئ ترڅو ستاسو د عمومي روغتیا تعقیب لپاره اضافي ب features و سره. د مثال په ډول،د ټیم زړه شرحییکولی شي په عین وخت کې د ډیری زده کونکو زړه درجه وڅاري او په شالید کې ډاټا خوندي کړم، پشمول د زړه د اندازې اندازه، د ګټې مصرف. The heart rate armband monitor, with features such as calorie data and step counting, allows you to set a target area for your heart rate, and as soon as you exercise outside the predetermined area, the monitor will start beeping. د زړه د کچې ځینې څارونکي د وینې آکسیجن څارنې منظرې هم لري، لکهد Cl837 ارمرمند څارونکی, د Cl580 فری ګراروپ څارونکی، او ټهغه د وینې آکسیجن څارنې څارنه. دا اضافي دندې ستاسو د روغتیا یو جامع عکس چمتو کوي، او د دې معلوماتو تحلیل کول به تاسو سره ستاسو د تمرین رژیم تنظیم کولو کې مرسته وکړي.
د زړه د نرخ څارنه نظارت د ورزش شدت د نظارت لپاره ډیری لارې ده. په هرصورت، دا یو له اسانه او خوندي لارو څخه دی چې ستاسو د زړه روغتیا ښه پاملرنه وکړي. همدارنګه، نوي ماډلونه نظارت شوي کالوري سوځیدلي او اضافي ب features ې وړاندې کوي، لکه څنګه چې پورته تشریح شوي. په ټوله کې، دا عالي لاره ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپلې روغتیا ګټو اعظمي کولو لپاره مناسب شدت کاروئ.
د پوسټ وخت: جون-07-2023
