د زړه ضربان تاسو ته د دې وړتیا په ورکولو کې مهم رول لوبوي چې خپل ورزش بلې کچې ته ورسوئ د یو څو بدلونونو معرفي کولو سره چې تاسو څنګه خپل بدن روزئ او څارنه یې کوئ. د تمرین ورته تمرینونه (یعنې د لامبو واټن موده) به ښه پایلې راوړي کله چې تاسو د زړه د اندازې سره په ذهن کې پلان کړئ. نن به موږ د انګورو ګټو په اړه بحث وکړود زړه د کچې څارنهاو تاسو ته وښایاست چې څنګه د زړه د کچې څارنه کولی شي ستاسو د ورزش ډیر موثر کولو سره ستاسو د زړه روغتیا ته وده ورکړي.
ایا د زړه د اندازې څارنه ستاسو لپاره اړینه ده؟
البته! راځئ چې تاسو ته ووایو چې ولې… ستاسو د زړه ضربان ترټولو مهمه، ریښتینې او دقیقه لاره ده چې ستاسو د ورزش شدت په هر تمرین کې چې تاسو پکې بوخت یاست وپیژنئ او اندازه کړئ. سربیره پردې، تاسو کولی شئ دا معلومات په هره ورځ معلومه کړئ چې آیا ستاسو بدن ستاسو د لوړې کچې سره روان دی یا د اوسني فټنس کچې څخه ډیر دی. کله چې دا فزیکي فعالیت ته راځي، تاسو خپل ځان پیژنئ. د دې معلوماتو تعقیب کول خورا مهم او ارزښتناک دي کله چې ستاسو ټول فزیکي حالت او د فټنس کچه ارزونه وکړئ.چیلیفد زړه د نرخ نظارت لپاره مختلف سمارټ وسیلې وړاندیز کوي ، پشمولECG د زړه ضربان د سینې پټه, PPG د زړه ضربان بازو بند, د ګوتو د روغتیا څارنه، او نور. د لوړ دقیق سینسرونو په کارولو سره ، تاسو کولی شئ په ریښتیني وخت کې د تمرین د زړه کچه په دقیقه توګه وڅارئ ، د IOS/Android ، کمپیوټرونو ، ANT+ او نورو وسیلو سره مطابقت لري ، د معلوماتو ذخیره کولو او لید ترلاسه کولو لپاره ، د مختلف خلکو اړتیاو پوره کولو لپاره. راځئ چې د زړه د نرخ مانیټر کارولو ګټې وګورو.
1: د ثابت فیډبیک سرچینه
کله مو اوریدلي چې "خبرتیا ځواک دی؟" که داسې وي، نو تاسو پوهیږئ چې د زړه د اندازې څارونکي اغوستل به ستاسو د زړه د سیسټم حالت دقیق ارزونه او اشاره ولري کله چې فزیکي فعالیت ترسره کوي. زموږ څخه ډیری په دې باور دي چې سخت ورزش د ډیرې خولې کولو نښه کوي. که څه هم، دا تل د اعتبار وړ شاخص نه دی. د زړه د اندازې څارونکی تاسو ته ستاسو د تمرین شدت په اړه معقول نظر درکوي. همچنان ، تاسو کولی شئ دا د غیر ساختماني ورزش لکه د کور کار ، پیدل سفر ، او داسې نورو کې برخه اخیستو سره د کالوری سوځولو پرمهال واغوندئ.
2: د خوندیتوب تمرین
که تاسو د زړه د کچې څارنه لرئ، دا به د ډیر اوږد او ناکافي کار کولو څخه د ځان ساتلو کې مرسته وکړي. د دې ګیجټ پرته، تاسو نشئ کولی ووایاست کله چې تاسو ودریږئ یا آرام کولو ته اړتیا لرئ. هغه سیګنالونه چې تاسو یې د تمرین په وخت کې د زړه د اندازې په نظارت کې ترلاسه کوئ دا یو اسانه او څرګند انتخاب کوي. هرکله چې ستاسو د زړه ضربان لوړیږي، تاسو پوهیږئ چې دا وخت دی چې وقفه وکړئ، آرام وکړئ، ژوره ساه واخلئ، او هغه سیټونه چې تاسو یې کړي دي لنډیز کړئ.
3: د فټنس کچه لوړه شوې
لکه څنګه چې تاسو ډیر په ایروبیک ډول فټ کیږئ، احتمال دا دی چې ستاسو د زړه ضربان به د ورزش وروسته ډیر ژر راټیټ شي. د زړه د نرخ څارونکي سره ، تاسو کولی شئ په مؤثره توګه د خپل رغیدو د زړه کچه وڅارئ. د زړه ضربان بیا رغونه په حقیقت کې د زړه د لوړ مړینې نښه نښه ده، له همدې امله دا اړینه ده چې ستاسو د زړه د اندازې بیا رغونه وڅارئ، ایا تاسو د زړه د کچې څارنه کاروئ یا نه. د رغیدو د زړه په کچه کې بدلون، او د بیا رغونې په وخت کې غیر متوقع وده، کیدای شي د ډیر روزنې نښه وي. خوشبختانه، د زړه د اندازې څارونکی ستاسو د بیا رغونې د زړه اندازه اسانه کوي. د زړه د نور پرمختللي څارنې سره، تاسو کولی شئ هره ورځ ډاټا خوندي کړئ یا ستاسو د روزنې لاګ ته یې اپلوډ کړئ.
4: ګړندي ورزش تنظیم کړئ
ځینې یې موندلي چې دوی سخت ورزش کوي کله چې دوی د زړه ضربان څارونکي وړاندیز کوي. لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، د زړه د اندازې څارونکی هدف معلومات وړاندې کوي چې تاسو یې د ورزش په جریان کې د شدت تنظیم کولو لپاره کارولی شئ. دا پدې مانا ده چې کله تاسو د خپل زړه د اندازې څارونکي وګورئ او وګورئ چې ستاسو د زړه کچه د معمول په پرتله ټیټه ده، تاسو کولی شئ ژر تر ژره خپل زون ته بیرته راستنیدو لپاره تنظیم کړئ. لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، د زړه د اندازې څارونکي ډاډ ورکوي چې تاسو په داسې شدت کې د کار کولو وخت ضایع نکړئ چې ډیر ټیټ وي. په ورته ډول، تاسو کولی شئ وګورئ کله چې ستاسو د زړه کچه خورا لوړه وي او شدت لږ څه کم کړئ ترڅو د ډیر تمرین څخه مخنیوی وشي. نو، د زړه د کچې څارنه ستاسو د روزونکي په توګه کار کوي. دا به تاسو ته وښیې چې کله بیرته راوباسئ او کله یې پمپ کړئ! دا تاسو سره مرسته کوي په ګوته کړئ چې تاسو څه ترلاسه کول غواړئ او د هغه وخت لپاره غوره پایله تضمین کړئ چې تاسو خپل ورزش پلان کې ځای په ځای کړئ ، د فټنس خوندیتوب ښه کول.
5: د زړه د اندازې ځینې څارونکي اضافي ځانګړتیاوې وړاندې کوي
که تاسو د چیلیف الکترونیک ویب پاڼې ته مراجعه وکړئ، تاسو به د زړه د اندازې ځینې څارونکي ومومئ چې اضافي ځانګړتیاو سره ستاسو عمومي روغتیا تعقیب کړي. د مثال په ډول،د ټیم د زړه د کچې څارنهکولی شي په ورته وخت کې د ډیری زده کونکو د زړه کچه وڅاري او معلومات په شالید کې خوندي کړي ، پشمول د اوسط زړه کچه ، د زړه اعظمي حد او د تمرین کثافت. د زړه د کچې آرم بانډ مانیټر، د ځانګړتیاوو سره لکه د کالوري ډیټا او د ګامونو شمیرل، تاسو ته اجازه درکوي د خپل زړه د اندازې لپاره د هدف ساحه وټاکئ، او هرڅومره ژر چې تاسو د مخکې ټاکل شوي ساحې څخه بهر تمرین وکړئ، مانیټر به بیپ پیل کړي. د زړه د اندازې ځینې څارونکي د وینې اکسیجن څارنې دندې هم لري، لکهد CL837 آرمبند مانیټر, د CL580 د ګوتو د څارنې، او ټهغه XW100 د وینې اکسیجن څارنې ساعت. دا اضافي دندې ستاسو د روغتیا جامع انځور چمتو کوي، او د دې معلوماتو تحلیل به تاسو سره ستاسو د تمرین تنظیم کولو کې مرسته وکړي.
د زړه د اندازې څارنه د ورزش شدت څارلو لپاره یو له ډیرو لارو څخه دی. په هرصورت، دا ستاسو د زړه روغتیا ښه پاملرنې لپاره یو له اسانه او خوندي لارو څخه دی. همدارنګه، نوي ماډلونه سوځول شوي کالوري څاري او اضافي ځانګړتیاوې وړاندې کوي، لکه څنګه چې پورته تشریح شوي. په ټولیز ډول، دا د ډاډ ترلاسه کولو لپاره یوه ښه لار ده چې تاسو د خپل روغتیا ګټو اعظمي کولو لپاره مناسب شدت کار کوئ.
د پوسټ وخت: جون-07-2023
