د دود یا ساینسي لارښود ته ودرېږي؟ ورزش چې د خړوبونکې جنګ د دورې شاته د زړه درجه وي

د زړه نرخ ډیټا معنی څه ده؟
دلته یو څو بیلګې دي چې تاسو سره د پوهیدو کې مرسته وکړئ

یو 35 کلن پروګرامر لاو چین په نوم سره
د تیر کال فزیکي معاینه د وینی لوړ فشار موندلی، ډاکټر یې له هغه وغوښتل چې وزن له لاسه ورکړي. زه هر ځل د کبانو او درزۍ له لاسه ورکړو، تر هغه چې ما د سپورت ساعت اخیستلی و.
"زما د زړه کچه تر 180 پورې وه کله چې ما شاوخوا ورغله! اوس دا په 140-150 لړ کې کنټرول شوی، په دریو میاشتو کې 12 کیلوګرامه نشرامي شوي."

کله چې ماراتون رووکي ښاغلي ول د لومړي ځل لپاره ټول اسونه په وحشي ډول وسوځاوه - هغه په ​​ټول ډول د ستورو احساس نه کاوه، مګر د زړه کچه یې ښودلې چې دا 190 څخه ډیر شوی و.
"پنځه دقیقې وروسته له ودرېدو وروسته، ما ناڅاپه تور سترګې درلودې. ډاکټر وویل که ما په خپل وخت کې بند پاتې شوی نه وای

دا واقعیا مثالونه دي، او دوی ډیری وختونه په ناڅاپي ډول پیښیږي، نو موږ پدې اړه څه کولی شو؟

د زړه درجه کچه ډیټا په سخته باور:

1. د زړه د اندازې آرامولو کې د هرو 5 وهلو / دقیقې کمښت لپاره، د زړه د ناروغۍ خطر 13٪ ته راټیټ شو

د تمرین په جریان کې د زړه ارزښت (220 -) X0.9 ډیر شوی، او د ناڅاپي مرګ خطر په چټکۍ سره زیاتوالی

3. د سپورتونو ټپونه په "احساس" د "احساس" حالت کې پیښیږي

"هغه څوک چې د زړه د زړه بینډ اغوندي، هغه څوک چې د نورو په بزګیس کې خندا نه کوي - مګر د پښو د ایوریسټ په سر کې هیڅکله د هر ډول کیسي کیلي کې نه غويل کیږي."

وروسته له هرڅه، د زړه کچه څارنه باید د تمرین هدف نه وي، مګر زموږ د بدنونو پوهیدو لپاره یو. ځینې ​​خلک د دروازې خلاصولو کلي ته اړتیا لري، ځینې خلک د کړکۍ په اوږدو کې ښه دي - مهمه خبره دا ده چې تاسو پوهیږئ چې ولې یې غوره کوئ او کولی شئ غوره کړئ.