د سهار په شپږو بجو، د منډې وهونکو یوه حلقه د لمر د لومړۍ وړانګې هرکلی کوي؛ د شپې په لسو بجو، د اوسپنې زنګ او د ساه اخیستلو غږ په جم کې یو سمفوني جوړوي؛ د ښار د شنو لارو په اوږدو کې، بایسکل ځغلونکي د ونو پوښل شوي اسفالټ څخه تیریږي ...
سپورت نور یوازې د غړو حرکت نه دی؛ دا هغه عصري دود دی چې له مخې یې موږ د ستړیا سره مبارزه کوو او ځانونه بیا رغوو. کله چې د تیز رفتار ژوند موږ په کیوبیکلونو او سکرینونو کې بند کړي، تمرین هغه کیلي ده چې د ژوند تر ټولو لومړني ژوند خلاصوي.
I. سپورت: د وخت پر وړاندې وسله
د روغتیا نړیوال سازمان راپور ورکوي چې هر کال پنځه میلیونه خلک د فزیکي فعالیت د نشتوالي له امله له وخته مخکې مري، خو په اونۍ کې یو سل او پنځوس دقیقې منځنۍ تمرین کولی شي د زړه او رګونو د ناروغیو خطر پنځه دیرش سلنه کم کړي. د دې سړو شمېرو تر شا د ژوند د کیفیت ریښتینی بدلون پروت دی.
د منډې وهلو پرمهال، زړه په یوه دقیقه کې یو سل او شل ځله درځېږي، د اکسیجن بډایه وینه هرې حجرې ته پمپ کوي؛ د پورته کولو پرمهال، د عضلاتو فایبرونه د مایکرو زیان او ترمیم له لارې سخت کیږي؛ د یوګا په چت کې، ژورې ساه اخیستل د خواخوږۍ اعصاب آراموي او اضطراب د خولې سره تبخیر کیږي. تمرین د بدن روزنې څخه ډیر څه دي؛ دا یو دقیق فیزولوژیکي انقلاب دی - دا انډورفینونه هڅوي، موږ ته اجازه راکوي چې د ډوپامین په زیاتوالي کې خالص خوښۍ وخورو؛ دا کورټیسول تعدیل کوي، د لوړ فشار ژوند په وړاندې یو رواني خنډ جوړوي.
لکه څنګه چې هاروکي موراکامي لیکلي: "څه چې مهم دي د پرون په پرتله ښه کیدل دي، حتی که یوازې د یو څه لپاره هم وي." سپورت موږ ته د وخت د کنټرول لپاره باور راکوي: پداسې حال کې چې ملګري د ملا درد څخه شکایت کوي، دوامداره حرکت کوونکی لاهم په چټکۍ سره حرکت کوي؛ کله چې ژوند ناڅاپه له مینځه ځي، د منظم روزنې لخوا جوړ شوی قوي بدن د دفاع لومړۍ کرښه کیږي.
II. د سرحدونو ماتول: په حرکت کې د ښه ځان سره لیدنه
د لوبې ډګر هیڅکله یو انفرادي ننداره نه ده، بلکې د ځان د لوړوالي لابراتوار دی.
هغه دفتري کارکوونکی چې د میراتھن په پای کې په ژړا سره په ګونډو کېږي، شاید یې خپله لومړۍ دوه څلویښت کیلومتره بشپړه کړې وي؛ نجلۍ چې د ختلو دیوال په نیولو سره لړزېږي، د ګوتو په ملی متر سره زړورتیا اندازه کوي؛ سپین کالر کارګر د مربع نڅا کونکو ترورانو سره د تال سره وګرځي او د ټولنیز اضطراب زنځیرونه ماتوي. سپورت هغه لیبلونه له مینځه وړي چې ټولنې یې په موږ باندې لګولي دي؛ ډاکټران، ښوونکي، پروګرام کونکي - ټول هغه اشخاصو ته راستنیږي چې د پرمختګ په لټه کې دي.
عصبي علوم ښيي چې تمرین په هپپوکیمپس کې عصبي جینیسس ته وده ورکوي او د ادراکي انعطاف لوړوي. دا پدې مانا ده چې هغه ماسپښین چې د آرامۍ تمرین کولو کې مصرف شوی ممکن د سبا تخلیقي وړاندیز لپاره تخم وکري، او د منډې وهلو پرمهال اوریدل شوی آډیو بوک د هر قدم په واسطه په حافظه کې نقش کیږي. سپورت او زده کړه سیالي نه دي؛ یوځای دوی یو بشپړ ځان جوړوي.
III. یوه زړه راښکونکې میلمستیا: سپورت د ژوند لاره جوړول
تمرین باید د نوي کال د هوډونو په لیست کې یوه لنډه خبره نه وي؛ دا باید د ورځني ژوند په رګونو کې ننوځي.
"ټوټې ټوټې حرکت" هڅه وکړئ: د سفر په جریان کې له دوو بس تمځایونو څخه ژر ښکته شئ، په غرمه کې لس دقیقې دیوال ته کښیناستئ، د ډوډۍ وروسته د کورنۍ سره نیم ساعت بیډمنټن لوبه وکړئ. کله چې حرکت د غاښونو برش کولو په څیر معمول شي، د "وخت نه شتون" یا "ځای نه شتون" بهانه له منځه ځي.
تر ټولو مهمه دا ده چې خپله د ورزش ژبه ومومئ. ځینې یې د باکسینګ له لارې فشار خوشې کوي، ځینې یې په نڅا کې باور بیا کشفوي، ځینې یې د غرونو په ختلو سره اسمان او ځمکه اندازه کوي. لکه څنګه چې نیچه وویل: "په هغه وخت کې چې موږ ځانونه حرکت ته اړ کوو، موږ ځان کشف کوو." کله چې سپورت له شوق سره مخ کیږي، د خولې هر څاڅکی د ژوند یوه نښه ګرځي.
پایله
د لوبغالي په بلیچرونو ولاړ به تاسو وګورئ: د سهار د منډې وهونکو سیلویټونه د لمر له راختلو سره نڅا کوي، سکیټ بورډران په اسفالټ کې قوسونه جوړوي، د سپینو ویښتو مشران د سهار په رڼا کې د تای چی تورې روښانه کوي ... دا صحنې د ژوند لپاره سندره جوړوي. سپورت هیڅ لنډمهاله ژمنه نه کوي، مګر په خورا صادقانه ډول دا موږ ته وايي: د خولې هر څاڅکی چې تاسو یې تویوئ د لمر رڼا به منعکس کړي؛ هر ګام چې تاسو یې اخلئ د پراخ ژوند لیکل دي.
همدا اوس، تسمه وتړئ، له دروازې ووځئ - پرېږدئ چې نړۍ ستاسو ډګر شي، پرېږدئ چې خوله د ځوانانو تر ټولو روښانه مډال شي.
د پوسټ وخت: دسمبر-۱۶-۲۰۲۵
